وقتی که نامزدی پیدا میکنید که متعهد و باثبات است به او اعتماد کنید. باور کنید که او برای همیشه در کنار شما میماند و شما را ترک نمیکند.
بعد از این که بارها و بارها تجربه سخت رهاشدگی را پشت سر گذاشتهاید حال سخت است که به دیگران اعتماد کنید. اما تنها راه خارج شدن از قطار هواپیمایی این است که عشقهای باثبات و کمتر شورانگیز را به عشقهای بیثبات و کاملاً عاطفی ترجیح دهید. هر سه نفری که در این فصل به شرح برخی از جلسات درمان و زندگیشان پرداختیم، مجبور شدند اعتماد کردن را یاد بگیرند. جسیکا یاد گرفت که جورج در کنار اوست، حتی زمانی که از او دور است.
جسیکا: الآن خیلی خوب شدم، پذیرفتم که وقتی جورج در کنار من نیست، به من خیانت نمیکند و یاد گرفتم که تنهایی را تحمل کنم. جورج دوست داشت که من متّکی به خود و مستقلتر باشم و دست از رفتارهای وابستگی بردارم.
پاتریک و لیزا به همین منوال یاد گرفتند که به همسرانشان در بستر رابطهی سالم، اعتماد کنند.
۶. حسادت نکنید، به همسرتان آویزان نشوید و به جداییهای معمول زندگی واکنش افراطی نشان ندهید.
اگر با فردی رابطهای سالم و باثبات دارید، بایستی یاد بگیرید تمایلتان به واکنشهای افراطی خود را در قبال بیاعتناییهای هیجانی طرف مقابل، کنترل کنید. بهترین روش، آموختن خویشتنداری است. ریشههای تحوّلی این واکنشهای افراطی را دریابید. احساسها و عواطفی را که در اثر این واکنشها تجربه میکنید، عمیقاً درک کنید. یاد بگیرید تنهایی را تحمل کنید و از زندگی لذّت ببرید. این مطالب را روی کارت آموزشی بنویسید. هرگاه تلهی زندگی رهاشدگی فعال شد با مطالعهی کارت آموزشی به تدریج دامنهی اثرگذاری تلهی زندگی را محدود کنید. ما به لیزا کمک کردیم تا برای برخورد بهتر با ریچارد، کارت آموزشی تهیه کند. او با مطالعهی این کارت، دست از رفتارهای ناشی از وابستگی بیش از حد برداشت و ریچارد را به خیانت متهم نمیکرد. هر گاه اعتماد او به ریچارد متزلزل میشد، این کارت را مطالعه میکرد.
منبع:
http://maziyarjelveh.com/schema-therapy-strengthening-psychological-skin/
ارتقاء سریع سایت در گوگل با ❌بک لینک قوی❌
مشاهده
وبلاگ دوراندیشی و طرحواره درمانی
